БризантинБризантин

#бросайлегко

Двое добровольцев — Никита и Оля — отважились бросить курить в режиме онлайн.
На протяжении месяца наши герои будут рассказывать о своем состоянии
и настроении, а поддерживать их будет Бризантин.

Никита ЕвдокимовНикита Евдокимов

Фоторедактор, 29 лет
Стаж курения: больше 10 лет
Выкуривает: 0,5 – 1 пачка в день

Ольга ОсиповаОльга Осипова

Фоторедактор, 26 лет
Стаж курения: больше 12 лет
Выкуривает: 2 пачки в день

Путь бросающего курить: День 9-й

Выбери день и узнай, что чувствуют наши герои и что происходит с их организмом.
Все самое интересное за один клик!

Весь путь
день1Есть, чем гордиться
день3Надо отвлечься!
день5Как бы не сорваться...
день7Первый юбилей
день9С глаз долой, из сердца - вон!
день11Кругом обман!
день13Счастливое число
день15Всего одним глазком!...
день17Быстрее, выше...легче!
день19Выход в свет
день21Улыбнись
день23А не спеть ли мне песню?
день25Нужна новая расческа!
день27Диагностировано крепкое здоровье
день29Финишная прямая
Ольга Осипова

Первое знакомство

Привет, меня зовут Оля Осипова и я решила бросить курить. Честно говоря, я еще не до конца осознала, во что ввязалась, но что-то мне подсказывает, что это и есть успешный путь...

день1

Есть, чем гордиться

Окончательное решение бросить курить и первый шаг к этой цели весь сегодняшний день обеспечивают вам приподнятое настроение

...
Никита Евдокимов

Особенное утро

Вчера было особенное утро. Я проснулся от громкого мычания коровы...

день1
Ольга Осипова

День третий. Оооооок.

Я даже не предполагала, сколько же у меня было ритуалов, связанных с сигаретами...

день3

Надо отвлечься!

В то время как организм постепенно отвыкает от никотина, ваша психологическая зависимость дает о себе знать: вы ищете, на что бы отвлечься от назойливой мысли о сигарете

...
Никита Евдокимов

Три дня, полет нормальный

Третий день без сигарет и первый день когда по-настоящему хочется. Вчера ночью вернулся из степей Казахстана, а утром уже на работе...

день3
Никита Евдокимов

Пятый день

Я герой. Как минимум Бэтмен. А может быть даже Супермен. Я выдержал самое страшное и суровое испытание бросившего курить человека — алкоголь...

день5

Как бы не сорваться...

На пятый день отказа от никотина вы можете заметить неприятные изменения в своей внешности: появляется сухость кожи и мелкие прыщики, отекает лицо

...
Ольга Осипова

Вот и пятый

Выгляжу, будто пила сутки портвейн, заедала солью и много плакала. Опухла, в общем...

день5
Ольга Осипова

Юбилей

Это селфи с похмелья. Подружка из Сургута меня просто убила...

день7

Первый юбилей

Пустота – основная эмоция сегодняшнего дня. Продержавшись неделю без сигарет, вы отчетливо понимаете: курение – скорее ритуал

...
Никита Евдокимов

7 дней без зажигалки в кармане

Ровно неделя. Вау. Зашел сегодня на день рождения друга в небольшой бар крафтового пива...

день7
Ольга Осипова

9

Нет, скажите мне, метро правда всегда так пахло?
Виделась с бывшими коллегами из музея (они тоже по-разному пахнут, кстати)...

день9

С глаз долой, из сердца - вон!

Сейчас вы особенно сильно испытываете ощущение утраты чего-то значимого, так как психологическая зависимость еще не побеждена

...
Никита Евдокимов

Мы расстаёмся

Странное сейчас будет сравнение, но все же. Я несколько лет назад очень сильно влюбился в одну девочку...

день9
Ольга Осипова

Здорово, Кострома!

В Японии фирмы выплачивают некурящим сотрудникам премии, в Швеции только студенты, которые не курят, могут получать стипендию, в Германии некурящим людям дают скидки...

день11

Кругом обман!

В этот период тяга к сигаретам может заметно усилиться, маскируясь под желание проверить, понравится ли вам вкус сигарет и запах дыма

...
Никита Евдокимов

Честно говоря, уже не знаю, о чем писать. Мне совсем не хочется курить...

день11
Никита Евдокимов

Вниз по наклонной

Есть у меня подруга А. Она образец современной женщины-молодца: успешная во всех сферах, пробивная, отличный...

день13

Счастливое число

Вопреки мистическому значению числа «13», для бросающих курить этот день очень даже благополучный

...
Ольга Осипова

Ярость и белки

Грустные люди сами ходят по замкнутому кругу. Как пони, которые катают детей в парке по выходным...

день13
Никита Евдокимов

На экваторе

Сегодня решил провести маленький эксперимент — вышел из коворкинга и пошел прогуляться в Нескучный сад...

день15

Всего одним глазком!...

Пройден рубеж двух недель, вы сумели продержаться довольно длительное время – вряд ли одна сигарета навредит, правда ведь

...
Ольга Осипова

Стоит ли злиться, там за окном птица я, птица.

Кто-то добирается на работу на электричке, кому-то удобнее на троллейбусе, возможно, кто-то...

день15
Никита Евдокимов

Вероника решает умереть

В Москве наступила осень. Настоящая такая. Я бы даже сказал, что очень питерская — низкое...

день17

Быстрее, выше...легче!

Впервые за долгое время подъем вверх по лестнице не вызывает у вас одышки или ощущения «сжимания» сердца

...
Ольга Осипова

Пацаны, вам это не надо!

Сегодня мне захотелось курить. Хотя нет, захотелось вчера еще после обеда, но я отогнала от себя мысль...

день17
Ольга Осипова

Пост любви к Морковке

У меня есть собака Морковка. Когда ей сильно чего-то хочется (а у нее вообще гипертрофированное ощущение...

день19

Выход в свет

С сегодняшнего дня вас больше не будут беспокоить отеки – повышенная жажда, которая сопровождала многих бросающих

...
Никита Евдокимов

Привет, я больше не курю.

Даже самое отвратительное настроение (привет, осенняя хандра) скрашивает солнечное небо...

день19
Ольга Осипова

Мямля

Честно говоря, оказалось, нет ничего проще, чем бросить курить...

день21

Улыбнись

Сегодня можно и нужно улыбаться шире обычного – вы ведь обратили внимание, что цвет ваших зубов начал приближаться к своему естественно-белому оттенку

...
Никита Евдокимов

Кажется, я превращаюсь в сволочь...

Если при знакомстве выясняю, что человек не пьет, не курит, питается правильно да еще и бегает там...

день21
Ольга Осипова

Без вредных привычек

Когда в детстве я пела в хоре, меня определили в загончик с альтами. В основном, там были взрослеющие мальчики...

день23

А не спеть ли мне песню?

На этом этапе отказа от курения вам начинают делать комплименты по поводу вашего голоса: у девушек он становится мелодичнее

...
Никита Евдокимов

10 лайфхаков для курильщиков, мечтающих бросить

Вчера у моей близкой подруги открылась выставка...

день23
Ольга Осипова

25

На столе стоят пустые графины из-под имбирной, вишнёвой и черносливовой воеводки. За окном гонятся друг за другом ночные быстрые автомобили...

день25

Нужна новая расческа!

Силе ваших волос можно позавидовать – отказ от курения сказался на их состоянии наилучшим образом

...
Никита Евдокимов

Осень и сигареты

В Москве заканчиваются последние теплые деньки — метеорологи режут правду-матку, осень будет по расписанию...

день25
Никита Евдокимов

Лишение невинности

Никогда в жизни не был в стрип-клубах. Все знакомые, которые почему-то случайно знали этот факт про меня — крутили пальцам у виска...

день27

Диагностировано крепкое здоровье

Ногти человека – один из индикаторов его здоровья, и сегодня ваш «ручной» индикатор укажет на то, что вы становитесь все здоровее и здоровее

...
Ольга Осипова

Всё хорошо

Сижу на набережной Москва-реки, грызу рожок мороженого и думаю, что все хорошо...

день27
Ольга Осипова

Всё просто

Ко мне весь этот месяц подходят люди и спрашивают о секрете. Делюсь: секрета нет...

день29

Финишная прямая

Множество преград на пути к вашей цели бросить курить преодолены, а главное – все это время вы держали себя в руках не напрасно

...
Никита Евдокимов

Слияние и поглощение

Увиделся наконец с Олей Осиповой, второй героиней этого проекта. Было ужасно любопытно посмотреть на нее без постоянных перекуров. Если честно, я вообще не думал, что она...

Поддержите проект #бросайлегко и бросайте курить с Никитой и Олей —
вместе мы сможем побороть эту пагубную привычку!

День 1-йЕсть, чем гордиться

Окончательное решение бросить курить и первый шаг к этой цели весь сегодняшний день обеспечивают вам приподнятое настроение. Сложностей из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения – сигареты – пока не возникает. Тяги к курению еще нет или же она очень слаба, с ней легко справиться с помощью мысленного внушения в стиле «я точно бросил!». Тем временем в тканях организма повышается содержание кислорода, из-за чего возможно ощущение головокружения и слабости. Несмотря на это, заснуть сегодня вам будет не так-то просто – небольшая тревожность и возбужденность первого дня могут стать причиной ухудшения сна.

День 3-йНадо отвлечься!

В то время как организм постепенно отвыкает от никотина, ваша психологическая зависимость дает о себе знать: вы ищете, на что бы отвлечься от назойливой мысли о сигарете. Это – первые признаки «синдрома отмены», не спешите потворствовать резкой тяге к сладкому. Лучше подумайте о том, сколько изменений произошло с вашим организмом всего за 3 дня: усилился приток крови к сердцу и головному мозгу (отсюда – головокружение, шум в ушах), начался медленный процесс восстановления бронхо-легочной системы. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми, из-за чего возможны временные неприятные ощущения – боли в животе, изжога. Сейчас организму не нужен ни сахар, ни калории – ему нужна ваша уверенность в своих силах. Бризантин заметно повышает ее, так как при его приеме блокируются рецепторы, способствующие усилению аппетита и тяги к определенным продуктам.

День 5-йКак бы не сорваться...

На пятый день отказа от никотина вы можете заметить неприятные изменения в своей внешности: появляется сухость кожи и мелкие прыщики, отекает лицо. Ухудшение внешнего вида и самочувствия на этом этапе заставляет многих бросающих задуматься о возвращении к вредной привычке. На самом же деле в этот сложный период организму становится все лучше и лучше: он начинает привыкать к самому себе без никотина и продолжает восстанавливаться. Изменившийся в отсутствие никотина тонус сосудов становится нормой, приток крови к головному мозгу постепенно приближается к естественному уровню. Заживают микротравмы на поверхности языка, благодаря чему пища начинает приобретать забытый вами настоящий вкус. Однако из-за нарушенной работы кишечника оценить это положительное изменение вам удастся лишь через некоторое время – тогда же начнет проходить и кашель.

День 7-йПервый юбилей

Пустота – основная эмоция сегодняшнего дня. Продержавшись неделю без сигарет, вы отчетливо понимаете: курение – скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. Уберите из пределов досягаемости все, что с ним связано, в противном случае уже завтра-послезавтра на смену безразличному созерцанию придет раздражительность. Чтобы поднять свой настрой, подумайте о том, что именно сегодня ваш организм наконец-то перестроился на функционирование без никотина. Более того, во многих органах началось формирование новых клеток, не знакомых с пагубным влиянием этого вредного вещества. Постепенно нормализуется работа кишечника, восстанавливается здоровый аппетит. Однако впереди еще долгий путь и на нем особенно существенна помощь Бризантина, который блокирует в мозгу информацию о стрессе и сводит на нет ощущение психологического дискомфорта.

День 9-йС глаз долой, из сердца - вон!

Сейчас вы особенно сильно испытываете ощущение утраты чего-то значимого, так как психологическая зависимость еще не побеждена. Чтобы ослабить это гнетущее чувство, постарайтесь исключить контакт с курильщиками, когда в их руках сигарета. Вот-вот ваши обонятельные рецепторы активизируются, и запах табачного дыма вместо желания закурить начнет вызывать довольно явное отвращение. Однако улучшение обоняния является одной из причин набора лишнего веса, ведь запахи еды тоже начинают чувствоваться намного сильнее. При приеме Бризантина потребность в чрезмерном употреблении пищи возникает значительно меньше, потому что она не воспринимается как средство облегчения стресса. Есть и безоговорочно хорошие новости: восстановительные процессы начались в слизистой органов желудочно-кишечного тракта и продолжаются в бронхо-легочной системе. Еще пара дней без сигарет, и функция кишечника практически полностью восстановится.

День 11-йКругом обман!

В этот период тяга к сигаретам может заметно усилиться, маскируясь под желание проверить, понравится ли вам вкус сигарет и запах дыма. Внутренние резервы самомотивации подходят к концу – не лишним будет заручиться поддержкой близких или единомышленников. Сейчас важно понимать, что все неприятные ощущения – головокружение, чувство внутреннего напряжения, дрожание рук – связаны с перенасыщением головного мозга кислородом. Это всего лишь этап на пути к тому, чтобы начать чувствовать себя гораздо лучше без вредной привычки, чем с ней. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы – а значит, впереди вас ждет хорошее самочувствие и заметное улучшение внешнего вида.

День 13-йСчастливое число

Вопреки мистическому значению числа «13», для бросающих курить этот день очень даже благополучный. Положительные изменения наконец-то становятся заметны: идет активное обновление клеток кожи, отчего улучшается ее состояние и цвет лица. Стихают хронические воспаления в легких и желудочно-кишечном тракте: кашель становится не таким тяжелым, неприятностей с желудком практически не возникает. Сегодня вам будет очень хотеться, чтобы скорее наступило завтра, ведь завтра – заветный четырнадцатый день, целых две недели без сигарет. Небольшие недомогания вроде слабости или скачков давления связаны с тем, что работа нервной системы еще не стабилизировалась. Избежать подобного дискомфорта помогает Бризантин, прием которого способствует нормализации психологического и физического состояния.

День 15-йВсего одним глазком!...

Пройден рубеж двух недель, вы сумели продержаться довольно длительное время – вряд ли одна сигарета навредит, правда ведь? Подобные мысли сегодня подтолкнут некоторых бросающих «просто попробовать» сигарету, и многие из них снова вступят в ряды курильщиков. Не поддавайтесь соблазнам: как раз сейчас заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу и надоевший кашель начинает стихать. Тускнеет желтая окраска пальцев, которыми вы держали сигарету, продолжает улучшаться цвет лица. Возможно, сегодня вы будете чувствовать сильную сонливость. Наградите себя полноценным крепким сном вместо сигареты, даже если попробовать закурить после длительного перерыва вам очень любопытно.

День 17-йБыстрее, выше...легче!

Впервые за долгое время подъем вверх по лестнице не вызывает у вас одышки или ощущения «сжимания» сердца – как и многие другие физические нагрузки. Когда вы это заметите, на смену нервозности сразу же придет радость за себя и уверенность в том, что отказ от сигарет – верное решение. Теперь, когда вы не вдыхаете табачный дым, угарный газ больше не скапливается в артериях и не замедляет кровоток. Нормализация деятельности сосудов привела к улучшению питания тканей, кислород без преград поступает к внутренним органам. Улучшение физического состояния – прекрасный повод посвятить немного своего времени спорту. Тем более, это поможет отвлечься от мыслей о курении, если они все еще возникают.

День 19-йВыход в свет

С сегодняшнего дня вас больше не будут беспокоить отеки – повышенная жажда, которая сопровождала многих бросающих в первое время отказа от сигарет, наконец-то отступила. Вследствие этого ваше лицо, цвет которого продолжает улучшаться, выглядит все более и более отдохнувшим. В этот период заметно снижается агрессивность и раздражительность, однако настроение продолжает меняться, колеблясь от эйфории до подавленного. Компоненты в составе Бризантина способствуют нормализации психологического состояния, благодаря чему его прием облегчает прохождение этого этапа отказа от сигарет. Вы прекрасно выглядите и чувствуете себя заметно лучше – задумайтесь о каком-нибудь интересном времяпрепровождении с друзьями и близкими. Вам есть, чем их обрадовать, к тому же вы получите поддержку, в которой все еще нуждаетесь.

День 21-йУлыбнись

Сегодня можно и нужно улыбаться шире обычного – вы ведь обратили внимание, что цвет ваших зубов начал приближаться к своему естественно-белому оттенку? Пока вы курили, сигаретный дым оседал на эмали зубов, что вызывало появление некрасивого желтого налета. Отказавшись от сигарет, вы освободились от негативного воздействия смол, образующихся при сгорании табака, и обеспечили восстановление нормальной микрофлоры полости рта. Кроме внешних изменений не перестают происходить и внутренние, скрытые от ваших глаз: продолжаются процессы регенерации в легких, и кашель практически сошел на нет. План на день – улыбаться и дышать полной грудью!

День 23-йА не спеть ли мне песню?

На этом этапе отказа от курения вам начинают делать комплименты по поводу вашего голоса: у девушек он становится мелодичнее, у юношей приобретает более приятный тембр. Если до сегодняшнего дня вы курили непродолжительное время, можете навсегда забыть о сиплости и хрипах. Это приятное изменение объясняется тем, что ткани горла и голосовых связок перестали страдать от табачного дыма, который день ото дня провоцировал их воспаление. Отсутствие подобных разрушительных процессов в организме и, как следствие, хорошее самочувствие заметно приподнимают настроение. Здоровый цвет лица, белоснежная улыбка, приятный голос… Если вам нравится получать комплименты по поводу того, сколько замечательных перемен с вами произошло, продолжайте в том же духе!

День 25-йНужна новая расческа!

Силе ваших волос можно позавидовать – отказ от курения сказался на их состоянии наилучшим образом. Повышенное выпадение прекратилось, скорость роста заметно увеличилась. Это объясняется тем, что токсические составляющие табачного дыма больше не оказывают пагубного воздействия на сосуды кожи головы. Благодаря нормализации кровообращения волосяные луковицы начали получать все необходимые питательные вещества. Кроме того, в ДНК волосяных фолликулов больше не возникает нарушений, которые провоцировало курение. Даже если на этом этапе у вас появляется желание закурить, голос здравого смысла легко может его заглушить – ведь вам по-настоящему лучше без сигарет, чем с ними. Бризантин поможет справиться с психологическим дискомфортом и радоваться приятным переменам.

День 27-йДиагностировано крепкое здоровье

Ногти человека – один из индикаторов его здоровья, и сегодня ваш «ручной» индикатор укажет на то, что вы становитесь все здоровее и здоровее. Во время курения на ногтевых пластинах и пальцах оседают результаты горения смол, и если желтая окраска пальцев уже давно потускнела, то ногти начинают приобретать здоровый цвет только сейчас. А вы заметили, насколько они стали крепче? Кроме состояния ногтей вы обратите внимание на отсутствие сухости в горле, а также на то, что проблем с животом и нарушений стула больше не возникает. Все это лишь подтверждает, что процесс восстановления иммунной системы, запущенный двумя неделями ранее, идет без сбоев.

День 29-йФинишная прямая

Множество преград на пути к вашей цели бросить курить преодолены, а главное – все это время вы держали себя в руках не напрасно. Именно сейчас, под конец первого месяца, заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Новые клетки будут функционировать без никотина и продуктов горения, что обеспечит вам еще много положительных изменений в самочувствии и даже внешности. Кто-то сейчас наслаждается тем, что ему удалось бросить курить, и это придает дополнительные силы, кто-то считает дни без сигарет и вынужден постоянно бороться с желанием закурить. Оба сценария закономерны, а какому из них вы последуете – зависит только от вас. Бризантин поможет ситуации развиваться по сценарию, в котором вредной привычке нет места. Бросать легко!

Первое знакомство

Привет, меня зовут Оля Осипова и я решила бросить курить.

Честно говоря, я еще не до конца осознала, во что ввязалась, но что-то мне подсказывает, что это и есть успешный путь. Все произошло, как обычно: мне позвонил друг и спросил, не хочу ли я поучаствовать в эксперименте и завязать с курением, я, как всегда, сказала: «Ага». Я все время ввязываюсь в какие-то эксперименты над собой. Понятия не имею, для чего. Экспериментов так много, что времени думать о том, почему я это делаю, нет. Какой-то замкнутый круг. Вот и сейчас опять. Ладно.

Вы должны знать обо мне вот что: я закурила в 14 лет (сейчас мне 26) и с тех пор не предпринимала ни одной серьезной попытки бросить. Я курила в бронхит, в смог, в туалете Домодедово, в горе и радости. Я очень люблю курить. Никогда мне не были понятны стоны девочек о том, что после тусовки пропахли волосы и одежда, фу. Мне нравится запах табака, он меня возвращает куда-то в детство, где папа приходит домой после работы, играет в «Цивилизацию» и из кухни валит сигаретный дым. Свою первую сигарету я выкурила, сидя в шкафу: хотела, чтобы одежда пропахла табаком. Все эти страшилки про легкие, темные, как дыры в московском асфальте, про хрипы, что издают курильщики, будто пес шерсть выплёвывает — это все ко мне не относится.

Я не знаю, какие минусы у курения, если уж совсем откровенно. Чтобы себя мотивировать, я посчитала, сколько денег уходит на сигареты. Выходит, что около 75 тысяч в год. Окей, в сентябре 2016 поеду на эти деньги в Чили, если все-таки брошу. Пусть это и будет моя мотивация. Ну что, следуйте за белым кроликом, я отведу вас через норы в новую страну, где появляются запахи, не мучительно лететь через океан и что-то еще, о чем пишут в этих бессмысленных буклетах о вреде курения.

Особенное утро

Вчера было особенное утро. Я проснулся от громкого мычания коровы. И это было не классическое «Мууууу». Она издавала какие-то жуткие и пронзительные звуки. Но буквально через несколько минут корова заткнулась и куда-то ушла — вселенная подарила мне еще час сна.

Через час я открыл глаза, вылез из спальника, открыл палатку и вышел на палящее солнце. Я был примерно в середине ничего, мы с друзьями разбили лагерь в бескрайней казахской степи недалеко от аула, рядом с которым на спутниковой карте видна насыпь в форме узора — геоглиф. Древние люди зачем-то делали такие штуки, вероятно, общались с космосом.

А день был особенным вовсе не по этой причине. Это был мой последний день курения. Поэтому я решил, что надо запихнуть в себя как можно больше сигарет. Обычно, я выкуривал первую сигарету сильно после завтрака — уже успевал добраться до работы, взять чашечку кофе. Чтобы выкурить первую сигаретку с толком и расстановкой. Я ведь не раб своей привычки. Я курю, потому что мне это нравится.

Но последний день курения — я курю первую сигарету едва продрав глаза. Первая сигарета всегда невкусная (поэтому я обычно ее и запивал кофе). А утром на голодный желудок — она просто отвратительная. Как будто во рту открылся филиал общественного кошачьего туалета. И скручивает живот.

Мы целый день ездили по разным казахским аулам, брали интервью у местных жителей, расспрашивали про геоглифы и фольклер. Каждый раз вылезая из машины я вставлял в рот очередную сигаретку. К середине дня стало настолько мерзко, что курить уже не мог физически.

Обычно, моя норма — полпачки за день. Вроде, и не так много, чтобы как-то совсем кошмар со здоровьем случался. Но и не мало — зависимость на лицо.

Зачем бросать?

Хороший вопрос.

Очевидные плюсы:

Дыхалка. Я не так давно начал заниматься собой — хожу в спортзал, правильно питаюсь, присматриваюсь к разным видам спорта. ЗОЖ в мою жизнь ворвался достаточно резко и неожиданно — но я рад. Я чувствую, как мое тело благодарит меня, что я наконец-то начал за ним ухаживать. Естественно, курение ни в какие ворота не лезет.

Кашель. Мое утро уже много лет (а стаж курения у меня больше 10 лет) начинается с того, что я долго кашляю. Как будто у меня бронхит.

Запахи. Я фанат вкусной еды. И я фанат ее готовить. Курение крадет у меня часть обоняния.

Стресс. Самое паршивое что может случится, например, в дождь — заканчиваются сигареты. Или, например, летишь куда-нибудь в Прекрасное Далеко, но стыковка 5 часов и в аэропорту нет курилки.

Запах. Тут все очевидно. Каждый курильщик пахнет пепельницей. Глотать дым бывает вкусно. А вот послевкуские всегда не очень.

Минусы:

Перекур. Совершенно волшебный повод отвлечься от текущих дел, потрещать с коллегами или просто сменить на время обстановку под благовидным предлогом.

Ожидание. Когда нечем заняться — можно просто покурить. И сразу приедет нужный автобус или официант наконец принесет твой заказ.

Стресс. Когда нервничаешь или о чем-то очень усиленно думаешь — сигарета, вроде как, помогает.
Почему я бросаю?

Плюсы перевесили минусы. Я слышу, как дышат люди, которые курят по 20 лет. Я слышу их кашель. Я вижу как люди ненамного старше меня попадают в больницу с сердечными приступами. Мне еще не поздно. Я просто думаю о себе.

В дальнейших постах я расскажу больше — о том, как начал курить, о том как бросал (дважды). О том, каково это — бросать курить снова. О мотивации, о срывах (надеюсь, обойдусь без них).

С сегодняшнего дня я не курю. Можно выбросить зажигалку. И привыкнуть отвечать «я не курю». Прошел тест о курении на сайте «Бризантина» и принял первую дозу препарата. Поехали!

День третий. Оооооок.

Я даже не предполагала, сколько же у меня было ритуалов, связанных с сигаретами. Вроде, закурить на прогулке с собакой или после того, как текст допишу. Их очень много всплывает в течение дня. И то, что все эти штуки ты раньше не замечал, а сейчас ты зубы почистить не можешь, не вспомнив, про сигарету, потому что раньше сразу после ванны закуривал, вот это бесит. И это чувство сильнее, чем само желание курить. Я даже не уверена, что само это желание есть. Даже если оно есть, оно прячется где-то за всеми этими теперь такими непривычными прогулками с собакой. Непонятно, чем себя занять. Собака спешит понюхать дуб. Все, как всегда. Только я иду и чувствую себя нелепо.

Несколько раз за день ловила себя у полки с конфетами. Потом догадалась и положила вместо конфет пачку «Бризантина». Вроде помогло.

На всякий случай занимаюсь теперь спортом два раза в день. На вот этом первом фото, собственно, я и собираюсь на вторую, **, пробежку за день. Это помогает отвлечься и не думать. Если бы можно было бы вынуть мозг, тряхнуть его так, чтобы мозжечок перезапустился, было бы прекрасно. Но нет, от всего вечно приходится избавляться самому. Там реально кому-то пора задуматься о модификации человека. Столько бы проблем решило. Сейчас вдруг гречки захотелось. Все время вдруг чего-то хочется. А еще немного кружится голова, я часто кашляю и пью много воды. Такие же ощущения обычно приходят, когда идешь на поправку после гриппа. Надеюсь, что это и есть мое выздоровление.

Сегодня вместо перекура во время рабочего дня читала книжку и сосала колеса. Такие дела.

Три дня, полет нормальный

Третий день без сигарет и первый день когда по-настоящему хочется. Вчера ночью вернулся из степей Казахстана, а утром уже на работе. Возвращаюсь в привычную рутину. И не курю.

Думаю о сигаретах примерно так же часто как одиннадцатиклассник о голых женщинах. То есть КАЖДЫЕ ПЯТЬ МИНУТ. Рассасываю таблетки Бризантина. На упаковке написано, что они ослабляют тягу к курению. Держусь. Вспоминаю все свои прошлые попытки бросить курить с наскока — как раз на третий день становилось невыносимо, и я снова бежал в ларек за пачкой. А лучше сразу двумя, чтобы была заначка.

Три дня — совсем немного. Бросившие курить друзья говорят, что первый серьезный рубеж — это неделя. Мол, уже отступает тяга, формируются новые привычки... сегодня, например, я обошелся без кофе — сложно себе пока представляю кофе без сигарет.

Перейти в блог

Пятый день

Я герой. Как минимум Бэтмен. А может быть даже Супермен. Я выдержал самое страшное и суровое испытание бросившего курить человека — алкоголь.

Мой страший брат приехал в Москву. Я встретил его на Ленинградском вокзале. Мы обнялись, он прикурил сигарету. Я рассказал ему, что бросил курить. Он рассказал, что тоже бросил, не курил три недели, но немного сорвался.

Потом мы пошли в грузинское кафе — домашнее вино, пхали и сациви, можно умереть от счастья, какая вкусная еда. Я не думал о еде, если честно, я думал, как же хорошо, что запретили курить в помещениях — брат время от времени уходил на улицу, а я проверял миллион чатов в телефоне. Я не сидел в облаке дыма и не видел, как люди с удовольствием затягивают дым в легкие. Потом мы пошли к нему в гости, по дороге нахватили коньяк. Брат рассказывал мне, что я неправильно живу, я соглашался и молча пил. Мы выходили на балкон. Он курил — я смотрел. Я специально ходил вместе с ним, мне было интересно — смогу ли я держать себя в руках. Было очень сложно.

Я не курю уже пять дней. Это ужасно тяжелое испытание. У меня не было никакой особенной ломки. Но вся жизнь, оказывается, крутилась раньше вокруг сигарет — обязательный перекур после любого перекуса «чтобы лучше переваривалось», обязательная сигарета к любой чашке кофе, сигаретка на остановке, сигаретка перед сном, сигаретка, чтобы убить время... Вчера случайно нашел забытую «нычку» — я всегда распихивал сигареты по дому, чтобы не случилось такого, что дома нет сигарет. Вчера же первый сказал волшебную фразу «Не курю», когда случайный прохожий пытался стрельнуть сигарету у метро.

Каждое утро встаю на весы — очень боюсь, что разъемся. Я недавно с огромным трудом отлично похудел, не хочу обратно в «тяжелый вес». Пока все хорошо.

Пять дней. Как перестать думать о сигаретах?

Вот и пятый

Выгляжу, будто пила сутки портвейн, заедала солью и много плакала. Опухла, в общем. С утра у зеркала немного напугалась, но потом села читать про периоды отвыкания, оказалось, что так должно быть. На пятый день все опухают и чуть похожи на бомжей. Мне повезло: работаю я из дома, поэтому видит меня только собака, консьержка и бариста из кафе выше по улице. И им всем, похоже, плевать.

Есть ощущение, что постоянно чего-то не хватает во рту. Приходится сосать «Бризантин», жевать жвачку, грызть орехи или, когда совсем невмоготу, я стою в планке пару минут. А эти пару минут жить-то не хочется, не то, что курить.

Самое трудное — это, конечно, вечер. Отвлекаю себя длинными прогулками, работой или спортом. Вчера занималась йогой на ночь. Той, что для улучшения нервов, равновесия, спокойствия. Как раз для тех, короче, кто курить бросает, и отпуск только в ноябре. Ну и грохнулась, пока делала какую-то очередную шавасану. Больно так ударилась. Лежу, обижаюсь, смотрю под диван, а там сигарета лежит. А из компьютера голос: «Держите равновесие. Следите за дыханием». Выматерилась, включила тренировку по тайскому боксу.

Сегодня вечер будет еще труднее: ко мне подружка приедет, мы давно планировали выпить вместе и поболтать. Она из Сургута, в молодости прошла испытание «подводной лодкой» — это когда компания берет алкоголь и еду, закрывается в квартире, и не выходит оттуда, пока все не допьет. Порой это продолжается до нескольких суток. С ней весело именно что пить, курить и пьяно читать Ахматову, когда уже все обсудили. Но я как-то уверена, что не сорвусь. Хотя и немножко страшно.

Обращаю внимание на всех курящих, стараюсь быть к ним ближе, чтобы понюхать запах табака. Вчера села у окна в кафе, потому что под ним мужчина бесконечно курил сигареты.

Прежде рядом с бюстом Теодора Глаголева лежала пачка сигарет и пепельница. Теперь там орехи и фрукты.

Юбилей

Это селфи с похмелья. Подружка из Сургута меня просто убила.

У меня тут первый юбилей. Неделя. И меня так уже достали все эти советы и рассказы о том, как сестра подружки брата бросала курить, а ее взяли и уволокли в лес, где она от страха закурила и еще лося видела, а вот у тети был случай, что бабушка в трамвае нос откусила парню, от которого табаком пахло. Короче, пока я справляюсь на Карре и Бризантине, и курить мне уже совсем не хочется. Справедливости ради стоит сказать, что в отличие от периода, когда я училась завязывать с вредной едой, сейчас мне хотя бы не шлют ммс с сигаретой и кольцами дыма изо рта. Когда же была диета, я ежедневно получала фото всех шоколадок и бургеров, которые мои друзья (теперь уже враги) поглощали в огромном количестве.

По привычке я хожу на перекуры с друзьями, но мне просто давно уже, со школы примерно, вбилось в голову, что все самое интересное в курилке происходит. В общем-то, если бы не курилка, многое, наверное, прошло мимо меня.

А, еще я прошла испытание пьянкой. И похмелье без сигарет какое-то совершенно другое. Без примесей. И полегче обычного. И в целом мне сейчас как-то полегче обычного.

7 дней без зажигалки в кармане

Ровно неделя. Вау. Зашел сегодня на день рождения друга в небольшой бар крафтового пива. Внутри повстречал кучу молодых и красивых людей, некоторых даже видел не в первый раз в жизни. Громкие тосты, задорный смех, брызги сидра — словом, отличный праздник, веселый и искренний. Увиделся со знакомыми, которых давно не видел. Некоторые из них были в курсе, что я больше не курю. И они искренне удивлялись, когда я выходил вместе со всеми остальными на улицу и не курил. Неужели, спрашивали, ты и правда не куришь.

Да, я правда не курю. И нет, это не так сложно, как я думал. Прошла неделя без зажигалки в кармане.

На самом деле я, конечно же, несколько преувеличиваю величину своих страданий. Физическая зависимость от курения уже давно сошла на нет. Я вспоминаю о сигаретах только в определенных ситуациях. Когда сигаретка является ритуалом или способом скоротать время: перекур на остановке общественного транспорта или обязательная сигаретка после чашки кофе или бокала вина, сигаретка на работе, чтобы отвлечься от рутины или сигаретка перед сном, чтобы как следует настроится и т. п.

Но вот вчера испытание было сложнее — я поехал на съемку.

Встал пораньше утром, аккуратно уложил запасные флешки, зараженные аккумуляторы, оптику, две камеры и сумочку с аксессуарами. Приехал на место съемки, начал делать первые картинки. Минут через пятнадцать-двадцать понял, что уже несколько минут подряд ничего путного не снимаю — следующая картинка хуже предыдущей. Значит, нужно сделать перерыв.

Обычно в таких случаях я вставлял сигарету в зубы, громко объявлял перекур и уходил куда-нибудь в сторону — обдумывал следующие кадры.

И вот я стою. Держу в руках камеру. На меня смотрит модель, в ее глазах немой вопрос, мол, а что нужно делать дальше. А у меня единственная мысль в голове: «Дальше — перекур». Потому что перекур всегда серьезный аргумент. Кажется, только на войне обходятся без перекуров.

Что делать? Выбрал самое простое — просто объяснил, что раньше в таких случаях объявлял перекур и уходил курить, а теперь поскольку не курю — просто объявляю перерыв. Теперь нужно придумать, чем заполнять эти перерывы.

В кадре вчера была Света, вот такие получились фотографии:

P. S. Я придумал себе следующий челлендж — я хочу снять курящую девушку. Чтобы она очень вкусно и не спеша курила в кадре. Поэтому открываю вакансию курящей музы, пишите мне в фейсбук.

9

Нет, скажите мне, метро правда всегда так пахло?

Виделась с бывшими коллегами из музея (они тоже по-разному пахнут, кстати). Многие из них бросили курить. Кто-то завязал, но покуривает. Инструкция для бросающего рекомендует не общаться на 9-ый день с курильщиками, но у меня это было без вариантов. Они повсюду.

С самого утра я злюсь. Не знаю, следствие ли это переутомления или как раз отсутствия сигарет, но я бешеная. Хочется буцкать всех невыносимо, а лучше, чтобы все сами ушли, и меня не трогали. И еще эта линейка у школьников напротив дома. «Это не шутки, мы встретились в маршрутке», «И зимой, и летом небывалых ждать чудес, будет детство где-то, но не здесь». Немножечко хочется, чтобы все сдохли или сели и молча и читали Достоевского. Ну или что там в школе читают? Учебник ОБЖ или геометрии.

Пропал аппетит и стало легче бегать. Господи, я до сих пор такая злая, что даже не готова заканчивать этот пост от злости. Пойду пососу таблеток «Бризантина», в инструкции сказано, что станет полегче. Хотя я думаю, что это все рассеивающая луна, оттого такое настроение. Поеду-ка я в Кострому завтра.

На фото мы с коллегами бывшими из центра фотографии им. братьев Люмьер. Настя вот (она в чалме) бросила курить.

Мы расстаёмся

Странное сейчас будет сравнение, но все же. Я несколько лет назад очень сильно влюбился в одну девочку. И даже поменял ради возможности строить отношения с ней одну страну на другую. И мы с ней быстро расстались. Ну то есть она со мной рассталась. Буквально через несколько дней после моего переезда. Естественно, я впал в депрессию, сверлил взглядом стены и потолок, показательно страдал и совершал глупости. И я помню день, когда, наконец пришло осознание, что все в порядке. Когда я пережил этот деструктивный период после расставания.

Я шел по каким-то своим делам и вдруг неожиданно подумал, что я не знаю, СКОЛЬКО дней прошло с тех пор, как мы расстались. А если я не знаю, сколько, значит моя башка перестала считать это расставание основной задачей. Скоро станет совсем хорошо и свободно.

И сейчас вот с бросанием курить произошло то же самое — я перестал считать дни. Понял это, когда смотрел в дополнительные материалы «Бризантина» — искал там свои симптомы на актуальный стаж некурения. Посчитал по пальцам — 10 дней.

Значит, я должен испытывать пустоту и утрату — не чувствую. Советуют исключить контакты с курильщиками — не исключаю. Запах сигарет не вызывает раздражения. Но и желания закурить тоже не вызывает. Просто не курю. С запахами, кстати, ничего не случилось — я всю жизнь хорошо слышал тонкие запахи. Сейчас какого-то изменения пока не отметил.

P. S. Бросание курить какой-то странный и актуальный тренд среди моих друзей и знакомых. Вот уже три человека перестали курить. И это за месяц. Ну и я еще в плюс.

Здорово, Кострома!

В Японии фирмы выплачивают некурящим сотрудникам премии, в Швеции только студенты, которые не курят, могут получать стипендию, в Германии некурящим людям дают скидки на страховку, ну а я приехала в Кострому. Здесь есть Волга. У Волги два берега. Я сижу на одном из них и не курю. Да уже и не хочется, честно говоря. Не то, чтобы я совсем о сигаретах забыла, но и не тоскую по ним совсем.

Дышится точно легче, куриная грудка стала вкуснее.

В Волге плещутся рыбы, мои друзья один за другим пишут мне, что бросают курить.

Скоро мы все вместе будем, как Бутан. Бутан — это единственная страна, на территории которой совсем запрещено курить. Ну а пока мы еще Кострома. В Костроме Волга. У Волги два берега. Я сижу на одном из них и не курю. И мне хорошо.

Честно говоря, уже не знаю, о чем писать. Мне совсем не хочется курить. За очень-очень редким исключением. Например, вчера приехал мой друг из Вьетнама, собралась небольшая компания друзей. И они регулярно выходили на балкон покурить. И я выходил с ними, просто было бы странно оставаться в одиночестве на кухне. И вот стоишь такой на балконе, вокруг все курят — и ничего. Ну то есть скребет черепную коробку мысль, что вот, пожалуй, такие перекуры ты всегда любил. И все.

Я думал, что бросание курить превратится в испытание моей силы воли. Я такой Геракл на глазах у всего мира побеждаю кого-нибудь очень сильного и коварного. А оказалось — фигня.

Вот вам картинка с курящей Наташей.

P. S. У меня начинает проходить «кашель курильщика». Но дыхалка как была ужасной — так и осталась.

P. P. S. И я, кстати, не разожрался. Считается, что бросивший курить набирает пару кило, потому что замещает перекур перекусом. А я наоборот похудел на пару кило.

Вниз по наклонной

Есть у меня подруга А. Она образец современной женщины-молодца: успешная во всех сферах, пробивная, отличный профессионал своего дела и так далее. И вот в какой-то момент она, поняв что живот стал слишком дряблым, пошла в модную нынче спортивную секцию Секта. Все делала как надо — тренировалась, шесть раз в день ела невкусную но полезную еду... Пока занималась — все было в порядке. Но как только перестала, естественно, пара с трудом «потраченных» килограмм вернулась упреком на отражение в зеркале.

И вот на какой-то вечеринке я вышел перекурить на улицу. А. вышла со мной — она тот редкий курильщик, который курит разок-другой в месяц и только когда немного выпьет (как же я им завидовал раньше). И вот за сигареткой она пожаловалась, что раньше, когда курила постоянно, она весила меньше. То есть, бросив курить, она набрала немного в весе и с тех пор стабильно ниже не уходила. И даже спорт, строгая диета не приблизили ее к результату, который она хотела.

И она решилась на «Ужасный эксперимент» — закурила и начала каждый день взвешиваться (при этом не садясь на диету и не занимаясь спортом). И даже завела небольшой чатик друзей в фейсбуке, где регулярно отчитывалась «наблюдателям» эксперимента. Магическим образом сразу же похудела. Сейчас вот снова бросила курить. Надо будет у нее узнать, как там у нее дела с весами.

У меня же как-то вот так сейчас дела:

Там где длинный подъем — это экспедиция в Казахстан, в предпоследний день которой я и бросил курить и начал глотать колеса.

Не курю ровно две недели. Кажется, стал немного лучше слышать запахи. Буквально капельку. Продолжаю кашлять. Такие дела.

Ярость и белки

Грустные люди сами ходят по замкнутому кругу. Как пони, которые катают детей в парке по выходным. Фонтан, скамейка, мороженщик, фонтан, скамейка. До этого года мне казалось, что я очень грустный человек. Такой, очень русский, который, когда плохо, еще сильнее тянет себя за яйца вниз, чтобы больнее стало. И терпит. Я была грустная и добрая. А потом я разозлилась. Так сильно разозлилась, что все вообще пришлось поменять. Это чтобы ничего не напоминало мне больше о том, какая я могу быть жалкая, когда на валяюсь на дне и за яйца себя тяну. Короче, злость — это двигатель. Это прекрасное чувство.

Сегодня с утра я так сильно разозлилась, что поняла, что либо я сейчас закурю, либо мне надо сделать что-то срочно, помогите, пожалуйста. Надела кроссовки и штаны, выбежала на улицу и побежала. Бежала, злилась, плакала и не очень смотрела по сторонам. Когда я пришла в себя, оказалось, что я стою посреди леса, в который меня еще совсем ребенком водил отец. С тех пор это мое секретное место. Я туда хожу, когда мне плохо, и совсем нет сил. Вы не представляете, как я офигела, когда поняла, что только что пробежала три станции метро и целых 232 га парка с прудом, белками и смешными названиями аллей. Было туманно и очень красиво. Почти не было людей. Парк был именно таким, каким я его люблю. Я встала посреди аллеи и заорала. С ветки на меня удивленно смотрели сразу две белки. Потом одна из них спустилась к моим ногам, забрала свой орех, который выронила от испуга, и обе белки стали карабкаться куда-то дальше, выше по дереву.

Я это к чему: от шоколада отказаться оказалось труднее, чем от сигарет. И грустным быть легче, чем довольным. Но когда-то же надо прекращать тянуть себя за яйца.

На экваторе

Сегодня решил провести маленький эксперимент — вышел из коворкинга и пошел прогуляться в Нескучный сад. Решил просто понаблюдать за окружающими, посчитать, сколько из них будут курить. Как вы думаете, сколько курящих людей можно обнаружить в погожий осенний денек в одном из самых посещаемых московском парке? Я рассчитывал хотя бы парочку десятков человек насчитать. Планировал представиться студентом-социологом и позадавать простые вопросы про курение. Но боженька меня спас от греха лжи — я не увидел ни одного человека с сигаретой.

Куча народа во время утренней пробежки. Спещащие куда-то прохожие на самокатах и великах. Расслабленная молодежь на досках с колесами. Даже парочку на роликах. Молодые мамы с детьми. Пожилые люди, отдыхающие на скамейке. Заглянул в пару урн — окурков не было.

Естественно, если бы я пошел к метро — вот там было бы мне курящее раздолье. Хотя лично мне всегда больше нравилось курить не на бегу, а вот как раз где-нибудь на скаймеке в осеннем парке.

Вернувшись на работу, залез проверять статистику курения в России — оказывается, за последние несколько лет несмотря на рост цен на сигареты и все прочие антитабачные запреты и кампании — снижение количества курильщиков в стране укладывается в статистическую погрешность. Курильщик ничего не боится и идет наперекор.

Стоит ли злиться, там за окном птица я, птица.

Кто-то добирается на работу на электричке, кому-то удобнее на троллейбусе, возможно, кто-то предпочитает осла, а мне до редакции полтора часа на самолете и два паспортных контроля. Прежде, кстати, это было мучительно — не курить так долго. Меня всегда раздражали эти курилки в аэропортах. Вонючие такие, даже при всей моей любви к запаху табака (до сих пор, кстати, нравится). Но мне казалось, что выбора нет. И в любом аэропорту меня угнетало отсутствие стеклянной коробки, забитой курящими людьми. А выбор, оказывается, был всегда. А я, дура, не знала об этом.

Чувак просто стоя уснул. Рейсы в шесть утра явно придумал Гитлер

Все, что вам нужно знать обо мне.

Таблетки, кстати, спасали меня во время полета: от того, что я их рассасывала, у меня уши не закладывало совсем.

Кроме того, что очень хочется спать, все замечательно: я в любимом городе Киеве сижу в любимой редакции журнала Bird in Flight, за окном солнечно, на завтрак ела борщ.

Говорят, что через две недели становится интересно, какие на вкус сигареты после долгого перерыва. Выходила на перекур с главным редактором Женей Сафоновым и фотографом Андреем Ломакиным. И вот они стоят, разговаривают о чем-то и предлагают мне сигареты, и тут я впервые говорю это свое: «Бросила». И так уверенно говорю, хотя сама не очень-то уверена, что не хочу вытащить эту чертову сигарету и попробовать, какая она там на вкус после долгого перерыва. Но ведь сказала уже. И еще добавила: «Ой, как приятно это говорить». И все, назад дороги нет. Бросила, значит бросила.

Сегодня с работы я поеду на метро. Или маршрутке. Возможно, смогу уехать на осле, если украинские ослы ходят рядом с Київським політехнічним інститутом. Но это вряд ли.

Вероника решает умереть

В Москве наступила осень. Настоящая такая. Я бы даже сказал, что очень питерская — низкое темно-серое небо, колючий мелкий дождь, легкая пелена и промозглый время от времени ветер. Вчера с работы пошел домой пешком — нужно было пройти около 10 километров.

Пока шел, вспомнил, как ходил домой тем же маршрутом летом — идешь через парк Горького, и там был такой траффик, что хотелось сбежать куда-нибудь в другое место. Сейчас же идешь через тот же парк и лишь редкий велосипедист напоминает о былом часе пик.

Иду. Лицо легонько покалывает мелкий дождь. Горизонт слегка подернут пеленой. Москва-река дышит холодом. А я в куртке на размер больше, чем надо — мою похожую вместо своей забрал неизвестный пьяный гость на очередной вечеринке прошлой весной — естественно, я так и не купил новую нормальную. И поэтому под эту, большую, немного задувает — зябко.

Останавливаюсь и выдыхаю — пар не видно. Значит, еще не совсем холодно. И, может быть, случится еще бабье лето.

И думаю я о том, что не был уже в отпуске так давно, что даже не помню, когда последний раз он случался. Потому что все поездки, которые — это командировки. А вот так, чтобы просто куда-нибудь уехать и ни о чем не думать... ничего не приходит на ум. И курс дурацкий танцует в разные стороны. И любимый сыр окончательно пропал с прилавков. И зарплата моя — и так была небольшая — а за последний год и вовсе растаяла (слава богу, что аренда не поднялась)... и давящее серое небо. Короче, фигово очень. Чувствуешь себя на ноябрь, а еще сентябрь.

И вот я прихожу домой, буквально лопаюсь от жалости сам к себе. Захожу к соседям по квартире, спрашиваю сигаретку — депрессия ведь идеальный повод покурить. А у них нет, кончились. Хотел сорваться впервые за все время — как будто специально у них не было ничего.

Так у меня не получилось покурить. Сейчас уже гнетущее чувство немного отступило. Оно вернется.

Я дважды бросал курить. И дважды закуривал снова. И оба раза «закур» проходил на фоне невеселого самочувствия. Кажется, тут одними колесами не обойтись и нужна помощь специалиста. Ведь сигарета не спасает и не помогает. Ты просто давишься едким дымом и чувствуешь себя невероятно романтическим героем.

Такие дела. Надеюсь, ваша осень веселее.

Пацаны, вам это не надо!

Сегодня мне захотелось курить. Хотя нет, захотелось вчера еще после обеда, но я отогнала от себя мысль. А сегодня она снова пришла ко мне после третьего утреннего кофе. Оформившаяся, четкая. Не назойливая муха-мысль, как бывает когда хочешь шоколадку или с похмелья слопать шаурмы. Это было тяжелое и твердое желание выкурить сигарету. И вот тут, засунув таблетку под язык, я начала со своим мозгом договариваться. Не обманывать, как обычно, отвлекаясь на физическую активность или воду с лимоном, а вести взрослый такой диалог. Пришлось вспомнить и Карра, и приятеля из Казани. Он бросил шесть лет назад и сказал, что у него своя методика: «Просто не курить». Просто все просто. Пацаны, вам это не надо. Ну и я просто не стала курить. Ну и мозг тоже опомнился, встряхнулся, мол, попутал, Осипова, реально, прости. Так и договорились.

Сейчас стадия, когда кислород поступает всюду, куда из-за курения не доходил, поэтому мне все время хочется спать. Зато бежать в горку теперь не проблема.

На фото — минипланерка журнала Bird in Flight. Слева на фото Аня Белоус, она тоже бросила курить несколько лет назад. Поедет со мной вместе в Бутан. Ну, как только мы все дела доделаем и все заметки допишем.

Пост любви к Морковке

У меня есть собака Морковка. Когда ей сильно чего-то хочется (а у нее вообще гипертрофированное ощущение реальности, ей если хочется, то всегда очень сильно), она начинает метаться по квартире. Прыгает с дивана на диван, успевает из миски воды полакать, потом несется в кухню. И так по кругу, пока желание не исполнится. Вчера я вела себя примерно так же. Мне очень хотелось курить, когда я выпила за день рождения Чужи (это коллега моя), ну и стала метаться.

Короче, все это пустое. Собака обычно хочет чего-то важного: косточку там, чтобы пузо почесали или выгуляли, а мне хотелось просто покурить зачем-то. Я сдержалась, если что. А вы сами думайте, нравится вам бесконечно метаться или суета не для вас.

Вот Морковка. Я ужасно по ней скучаю пока тусуюсь в Киеве.

Привет, я больше не курю.

Даже самое отвратительное настроение (привет, осенняя хандра) скрашивает солнечное небо. И вроде солнце уже какое-то ненастоящее — совсем ведь не греет — но все равно. Невозможно искренне отчаянно грустить, когда на улице изо всех сил разливается солнечный свет.

Начинается моя четвертая неделя некурения. Кажется, я выдержал все самые сложные испытания. Мне больше не хочется курить, когда я жду автобус на остановке. Я не курю, когда мой друг опаздывает на встречу. Я не ищу пачку в кармане, когда выхожу из кафе с кофе. Я не испытываю дискомфорт на вечеринке, когда большая часть гостей накидывает куртки и убегает на улицу на перекур.

Я не курю. И это, оказывается, совсем не так сложно.

Когда мне предлложили участвовать в этом проекте — я просто молча согласился. Воспринял его как очередной вызов, интересную задачу. Я, откровенно говоря, совсем не хотел бросать курить. И, хоть я и бросил — курение мне нравится до сих пор. Есть во всей этой процедуре какое-то обаяние.

Когда кто-то на моих глазах закуривает — я молча наслаждаюсь картинкой. Но когда сам все же ловлю слабый позыв прикурить сигаретку — делаю глубокий вдох-выдох, улыбаюсь и думаю о том, как это прекрасно, что я больше не курю.

Перейти в блог

Мямля

Честно говоря, оказалось, нет ничего проще, чем бросить курить.

В изменениях всегда самое страшное — это подготовка к ним. Представьте себе, что вы готовитесь к переезду: вы не знаете, что вас ждет в городе, предположим, Ростов-на-Дону. Вы читали, что там есть красивая набережная и памятник водопроводу, но вам страшно. А вдруг кроме этого там ничего нет, вдруг там будет невкусно и холодно?

И начинается зуд, паника, ерзанье. Здесь есть секрет: не успевать задуматься о том, что вы делаете. Тогда все пройдет безболезненно. Так я делала с переездом в Штаты, также делала с переходом на ЗОЖ (стоп, стоп, со мной в порядке все, я не из секты, сейчас я пишу и запиваю это бокалом вина), также было с поступлением в университет и всеми самыми важными штуками в жизни. Я просто не думала. А когда начинала думать, то побеждала какая-то неразумная мямля, которая сидит во мне и выжидает, когда же у меня будет время ее выпустить. Так что у меня для вас есть совет бывалого: попридержите мямлю, займитесь делом, чтобы не было времени подумать, почему вы сегодня не купили пачку сигарет, и как оно там, ну, где курить не приходится.

Кажется, я превращаюсь в сволочь...

Если при знакомстве выясняю, что человек не пьет, не курит, питается правильно да еще и бегает там или в тренажерный зал ходит регулярно, словом, ведет «правильный образ жизни» — лично у меня в голове сразу же начинают кружиться подозрения — что же, блин, с этим человеком не так? Ведь, как говорила Фаина Раневская, все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально либо ведет к ожирению — суровая правда жизни. И если человек добровольно и сильно ограничивает себя в приятном... не знаю, не знаю. Подсознательно ожидаю от такого персонажа какой-нибудь «подставы».

При этом сам, кстати, стараюсь правильно питаться, бегать, ходить в тренажерный зал. Курить вот бросил. Друзья некоторые уже начали напрягаться — говорят, что если еще и выпивать на вечеринках перестану — вообще в какую-то странную сволочь превращусь.

Я в ответ обычну развожу руки и говорю, что пытаюсь себе продлить агонию, которые все называют жизнью. Потому что кажется, что жизнь после смерти — это ложная концепция.

P.S. Кстати, тут говорят, что «неправильный образ жизни» — главный убийца человечества.

Без вредных привычек

Когда в детстве я пела в хоре, меня определили в загончик с альтами. В основном, там были взрослеющие мальчики с мутирующим голосом и крупные девочки. У меня же не было никогда даже комбинезончика по размеру. Все штанишки нужно было закреплять подтяжками, а на школьной линейке я изображала ребенка войны. Короче, я была очень худая. И это смотрелось довольно нелепо: тощая девчонка гордо тянет вверх острый подбородок и басит песню на узебкском языке (я в Ташкенте училась). С тех пор я была и толстая, и средняя, и тонкая, но продолжала басить. А сегодня днем вдруг я осипла на какое-то время, все хотелось откашляться. А теперь хрипотца из голоса ушла.

Если честно, она мне нравилась, и я буду по ней скучать. В горле немного першит, но кашля нет. Хочу попробовать по приезду в Москву пробежать 10 километров.

Только бы подольше лето оставалось.

В Киеве вот солнечно. Белки носятся и я с ними.

10 лайфхаков для курильщиков, мечтающих бросить

Вчера у моей близкой подруги открылась выставка (кстати, сходите на нее, она крутая). Естественно, в честь открытия был устроен шабаш, на который слетелась толпа ведьм коллег всех пород и мастей: журналисты, фотографы, художники и прочие бездельники представители творческой интеллигенции. Многие из которых мои добрые друзья. Которых в обычной рутине редко получается видеть. Только на таких вот пьянках культурных событиях.

И оказывается, многие следят за этим моим дневником. И вчера много раз спрашивали, правда ли, мол, бросил курить. Закурю ли после окончания проекта... Друзья, отвечаю еще раз всем вам хором: да, я правда не курю. Нет, я не начал ненавидеть курильщиков. И нет, я не собираюсь снова начинать курить.

И вот еще приятель упрекнул меня, что я ничего не написал о том, что я еще делал, кроме приема Бризантина. И выглядит так, как будто он панацея. Нет, друзья, не бывает таких.

Самое главное — это сильное желание или необходимость. У меня была необходимость, мне проще. Я ведь вписался в проект, где нужно бросать. Еще бывает, что доктор или тренер настаивает. Я вот, например, когда интенсивно занимался спортом прямо чувствовал, что бросить курить рано или поздно придется. Потому что дыхалка не справляется.

С желанием тоже понятно. Кстати, известная книга Алена Карра, хоть и написана отвратительно, но позволяет вырастить огромное желание не курить, которое с успехом конвертируется в прощание с сигаретами.

Ну и вот еще немного пораскинул мозгами и собрал еще лайфхаков, которые могут помочь курильщиками завязывать с этой привычкой.

Превратите бросание курить в игру. Например, можно бросать курить вместе с кем-нибудь, известно, что вместе веселее. Или можно придумать себе награду за каждый день некурения (например, каждый день откладывать те 100 рублей, который вы бы потратили на сигареты — через месяц скопится существенная сумма).

Валите на свежий воздух. Я вот встретил свой первый день некурения в глухой казахской степи — и было совсем не сложно. Прочь от привычного ларька с сигаретами у метро, на дачу, в санаторий, на пляж. Куда угодно.

Придумайте эрзац. Некурение еще недели две будет вызывать пустоту. Потому что, оказывается, на это действие завязаны многие другие ритуалы. Физическая зависимость у большинства курильщиков минимальна и достаточно легко преодолевается. А вот изменить образ жизни сложно, организм очень инертная штука. Поэтому вам нужен эрзац. Если вы вдруг решите, что все, ваше терпение лопнуло и вы готовы вернутся обратно в сигаретное рабство — можно, как Осипова пойти на пробежку. Моим эрзацем стали леденцы или таблетки Бризантина. Можно придумать что угодно. Главная суть — вы должны отвлечься и подумать о чем-нибудь хорошем.

Замените перекур. Я часто выходил покурить не потому, что действительно хотел курить — а за компанию. Или просто потому что уставал пялиться в монитор. А так одеваешься, выползаешь на улицу, можно потрещать с коллегами. И когда не куришь — наблюдаешь со стороны за курильщиками и даже как-то немного завидуешь. Поэтому замените перекур короткой прогулкой. Можно заодно еще родителям позвонить. Или друзьям.

Избавьтесь от всех курительных аксессуаров. Зажигалки, спички, мундштуки и портсигары — выгребите все это изо всех закаулков и раздайте курящим друзьям.

There is an app for that. Помните рекламу яблочных телефонов, когда закадровый голос говорил, что для все в этом мире есть приложение? Так вот, для бросающий курить тоже есть. Много. Очень много. В основном, они страшненькие и просят бабла не кисло. Попробовал кучу, остановился на вот этом — Kwit. Хорошее. Рекомендую. Русская версия, версия для Android.

Заболели и не курите? Вот и не курите! Каждый курильщик знает, каким может стать курение, если у вас наглухо заложен нос. Ощущение, что жуешь стекловату. Да и вообще, когда болеешь, курить совсем не хочется. И самые сложные первые дни без сигарет можно ловко совместить с болезнью.

Традиционная медицина. Мой близкий друг бросил курить после сеанса иглаукалывания. Я бы сказал, что это все страшная чушь, если бы не знал его лично. Не курит уже два года. Но друг мой живет во Вьетнаме, а этот мастер где-то в Ханое. Но вообще, я уверен, что хорошо поставить иголки могут и в России — хуже точно не будет. Кроме иглоукалывания в арсенале традиционной медицины существует куча других методик, гугл вам в помощь.

Дыхательная гимнастика. Для меня лучшая гиманистика, честно говоря, — пятикилометровая пробежка. Или десятикилометровая прогулка. Но в интернетах говорят, что с желанием закурить помогает справиться дыхательная гимнастика.

Справляйтесь с жором правильно. Да, это действительно так — бросаешь курить и сразу начинаешь больше есть. Поэтому надо заранее подготовиться. Леденцы только без сахара, никаких конфет, орешков и прочих маленьких радостей, в которых скрываются лишние калории. Вода. И овощные палочки. Можно с соусом йогуртовым — у овощей же почти всех отрицательная калорийность.

Run The Trap

25

На столе стоят пустые графины из-под имбирной, вишнёвой и черносливовой воеводки. За окном гонятся друг за другом ночные быстрые автомобили. Через дорогу смотрят на нас своими фарами машины из пожарной части. Играет онлайн-джаз-радио. Ночь. Оля Осипова с пяти утра и вот до полуночи раздумывает, стоит ей заболеть или ещё не время. Она работала сегодня часов двадцать: ездила в типографию печатать фотографии для выставки, в строительный магазин на Кольцевой, потом на киевскую ВДНХ устанавливать свет, развешивать картины, открывать «Гогольфест» — фестиваль современного искусства.

Да, это редактор Bird in Flight Антон Петров, привет-привет. Я веду за неё сегодняшний блог, потому что у Оли уже нет сил. Она ещё может жестикулировать, она ещё может убеждать мою жену, что ей нужно бросать работу и заниматься своим проектом. Она оживает, когда ей нужно кого-то убедить: вот только что валилась спать, а тут уже: «В Киеве нужно убрать на хер все эти сраные палатки».

Боже, я бы закурил сразу после первого кофе в начале восьмого. А потом бы, распечатывая фотографии, ещё раз несколько. А уж если бы я ездил в строительный универсам, то там бы оставил всю пачку. Осипова сейчас сидит и размахивает руками, сравнивает в нашу пользу киевские бары с берлинскими и не выкурила за весь день ни одной сигареты. Она здесь уже вообще вторую неделю, у неё перед глазами дурной пример в виде меня круглые сутки с перерывом на сон: мы вместе работаем, обедаем, живём.

Я знаю, что это фантастическая тёлка. И даже не сомневался, что она здесь ни разу не закурит: несмотря ни на борщ, ни на сало, ни вот на эти ночные настойки мои. Вот, смотрите: показывает жене в ноутбуке, как Москва похорошела за последние несколько лет, а в глазах и мысли нет о сигаретах. Уважаю. Я смотрю на моих любимых некурящих женщин и думаю, что я, наверное, создан им в противовес.

Осень и сигареты

В Москве заканчиваются последние теплые деньки — метеорологи режут правду-матку, осень будет по расписанию. И вот это знание гонит меня на улицу неумолимо — я прохожу по 15 километров в день, ловлю последние осколки еще теплого солнышка.

И вот сегодня утром — решил не ехать в коворкинг, а поработать из дома — поймал лишний час сна, работаю в домашних тапочках и с большой чашкой кофе с молоком, кайф одним словом. Захотелось отвлечься чуть-чуть, вышел на балкон. Вышел в одной футболке — не холодно.

И в голове крутится сцена из фильма «Кофе и сигареты», где встречаются Игги Поп и Том Уэйтс. Которые сидят за чашечкой кофе и долго обсуждают, как же круто, что они оба бросили курить, мол, жизненных сил стало больше, прямо дышут энергией и направлены на результат. И какие же ничтожества курильщки, никакой силы воли. А потом происходит, наверное, самый известный диалог из этого фильма:

— Теперь, когда я завязал, я могу выкурить одну, потому что я бросил. [...] Я даже вдыхаю не по-настоящему. Хочешь выкурить со мной по одной?

— Ну да, так как я бросил.

Оба героя с видимым облегчением и удовольствием закуривают. Потому что «одну можно выкурить». Через несколько минут Игги Поп прощается с Уэйтсом. Том остается один, наливает себе кофе. Виновато оглядывается... и закуривает еще одну. Он ведь уже бросил.

И вот стою я балконе, хочется закурить, честно, очень хочется. Где-нибудь раз в пару дней накатывает приступ небольшой. Обычно, он легко подавляется. Но тут — я дома один. Я знаю, где сигаретная нычка соседей. На кухне газовая плита, поэтому спичек и зажигалок хватает. Ничего не мешает. Вот тут, конечно, мне пригодилась вся моя сила воли. Я вспоминаю Тома, виновато оглядываюсь. И не закуриваю.

Перейти в блог

Лишение невинности

Никогда в жизни не был в стрип-клубах. Все знакомые, которые почему-то случайно знали этот факт про меня — крутили пальцам у виска. Как вообще так, никогда в жизни не был в стрип-клубах? Я в ответ разводил руками.

Так вот. В эту пятницу меня лишили стрип-невинности. Дорогие друзья затащили ночью в клуб Virgins. Первый вопрос, который я им задал, когда дошел наконец до нашего столика — а в этом клубе кроме нас есть еще мужчины вообще? Потому что я крутил башкой во все стороны как мог — мужчин не было. Потом присмотрелся и увидел несколько на другом конце клуба. Но пришлось сильно присматриваться.

По сумме впечатлений — кажется, что в стрип-клубе все устроено в десять раз честнее и очевидней, чем в настоящей жизни. Только немножко дороже. Ладно, не немножко. Множко. Но зато честно.

Кстати, признаюсь. Я сильно согрешил в стрип-клубе. И это не то, о чем вы сейчас подумали. За нашим столом стоял кальян. И я с огромным удовольствием его курил. Целый месяц боролся с желанием вдохнуть дым. А когда увидел кальян — не задумываясь закурил. Потому что не сигареты (хотя, говорят, что кальян много вредней). И потому что кальян заказали мои некурящие друзья.

И кажется, поступил правильно — я закрыл гештальт, связанный с вдыханием дыма. Больше не хочется. Но при этом сигарет не хочется. Почти месяц без пачки в кармане. Сэкономил 2,000 рублей. На что бы их потратить?

P.S. Если бы я подумал об этом в стрип-клубе, естественно, заказал бы себе еще один «приват». И еще бы сдача осталась.

Всё хорошо

Сижу на набережной Москва-реки, грызу рожок мороженого и думаю, что все хорошо. По лужайке носятся дети, гуляют красивые люди, катаются на велосипедах и скейтах. Я так давно не курю, что уже и не помню, что когда-то курила. Хотя раз в день это желание появляется, но оно и уходит также вдруг, как пришло. И вот снова в голове пусто. И писать вроде не о чем. Все просто хорошо. Просто и хорошо.

На фото Сева, он бросил курить почти одновременно со мной. Ну и у него тоже все хорошо. Чего не скажешь о Ельцине.

Всё просто

Ко мне весь этот месяц подходят люди и спрашивают о секрете. Делюсь: секрета нет. И даже Бризантин вам не поможет, если вам лень и неохота бросать курить. У меня нет для вас рекомендаций, советов и инструкции. Только вам одному известно, что с этим всем делать. Я видела разных людей. Одни были счастливыми, другие не очень. Кто-то толстоват, а кто-то калории всегда считает. Короче, все вы очень разные, и у меня нет универсального ответа, как вам бросить курить.

Я могу рассказывать только про себя. А вы вряд ли на меня похожи. По крайней мере, спешу поспорить, что у вас рука левая не вывихнута. А у меня вот да.

Мне помогло то, что я ненавижу проигрывать. Мой синдром отличницы сработал на отлично. И мое пари с самой собой пока работает. Каждый день мне хочется закурить в какой-то момент, но это ничтожное желание. Сладкого мне хочется больше.

Бросить курить легко. Для этого нужно просто бросить. Вот вам схема.

Я, кстати, вернулась к собаке. Она рада. И я тоже.

Слияние и поглощение

Увиделся наконец с Олей Осиповой, второй героиней этого проекта. Было ужасно любопытно посмотреть на нее без постоянных перекуров. Если честно, я вообще не думал, что она согласится бросать. Потому что я точно знаю нескольких человек, которые ответили категорическим отказом на предложение принять участие в этом проекте. Потому что не хотели вообще никак бросать. Кстати, одна девушка, которая категорически отказалась участвовать, самостоятельно бросила за неделю до начала #БросайЛегко. Чем сильно, конечно, удивила.

Оля очень любит ставить над собой эксперименты. Например, она дважды посмотрела все серии любительского сериала «Стервочки», неделю с утра до ночи смотрела или слушала телеканал «первый мистический» ТВ3. А еще она фанат «Битвы экстрасенсов», составляет астрологические прогнозы и постоянно влипает в истории, которые заставляют всех окружающих смеяться до слез. И она совершенно себя не стесняется, мол, такая какая есть. Ну вы поняли, я бесконечно ее люблю.

И она была одним из самых злобных курильщиков, которых я знаю. Например, одно время, мы в компании друзей и коллег занимались очень плотно фитнесом, тренировались буквально до 7 пота. И вот пока мы на полусогнутых ногах пытались одеваться, Оля уже выбегала из клуба и закуривала. И пробежку заканчивала перекуром. Удивительно, что не курила во время бега. Она легко курила одну за одной. Она курила 3-4 сигареты в час не замечая этого.

И вот мы с ней провели несколько часов шляясь по открытиям выставок современного искусства. Естественно, как это и бывает не открытиях, зацепили пару бокалов горячительного. Действительно не курит. Очень непривычно.

P.S. После выставок всех пошли с друзьями поужинать в кафе. Я случайно задул свечку. Почти синхронно с Олей похлопали себя по карманам. Все еще не привыкли, что зажигалки там уже давно нет.

That's all, folks!

Привет!

Меня зовут Оля Осипова, и я бросила курить.

Курила я часто, много, давно. И никакого смысла в том, чтобы бросить для себя не находила. Пока не прекратила. Будто я долго болела чем-то, а теперь выздоровела. И обманывала себя для чего-то, а потом завязала с этим. Мне теперь легко вставать в 6 утра на пробежку, я заменила лифт на лестницу, больше не боюсь смотреть в зеркало и выгляжу вполне сносно. Короче, в том, чтобы бросить курить смысл точно есть. Возможно, когда-то я найду смысл в том, чтобы снова начать, но пока что мне довольно неплохо. Может мне вообще захочется спиться или пол сменить, но пока мне комфортно оставаться Олей Осиповой, которая бросила курить.

Я не знаю, стоит ли бросать вам, но если вы решили завязать, то знайте: это очень и очень просто.

Спасибо, что были со мной. Я тут, я рядом, если вы хотите поговорить о сигаретах или раннем творчестве Иванушек International. Берегите себя и если встретите НЛО, поднимите руки вверх и скажите: «Не тронь мой разум, оставь меня мною».

Этот день мы приближали, как могли

Ну вот и всё. Ровно месяц. Проект #БросайЛегко заканчивается. Пора подводить итоги.

Первое. Очень круто снова вести дневник. Я был умеренно популярным блогером, когда поступал в университет на факультет журналистики. Это было двенадцать лет назад. Естественно, я писал о чудовищных глупостях. И, вероятно, это был рецепт моей популярности. Целая тысяча человек в день. И это еще до того, как слово «блог» крепко зашло в наш лексикон. И вот я снова записываю свою жизнь. Хоть и с одной точки зрения, бывшего курильщика, но все равно интересно. Жалею, что не веду дневник все эти двенадцать лет (и зачем я вообще убил свой блог?)

Второе. Бросать курить, оказывается, действительно очень легко. Я думал, что буду страдать и умирать. А на деле — я просто не курю. Первую неделю было немного некомфортно, дальше было уже совсем несложно. Самый главный секрет бросания — нужна крутая мотивация, чтобы прожить первую неделю без сигарет. Моя мотивация — вот этот вот публичный дневник. Так что если вы хотите бросить — придумайте, как выкрутить реальность, чтобы она вас вынудила оставить курение. Ну и таблетки Бризантина вам помогут в минуту сомнения.

Третье. Привет, дорогие мои. Баннер с моим лицом целых две недели висел на ресурсе, который каждый день посещают как минимум сто тысяч человек. СТО ТЫСЯЧ. Божечки, страшно подумать, какому количеству людей мое лицо успело набить оскомину. И многие из вас меня регулярно читали. Спасибо.

Четвертое. За месяц я не выкурил два блока сигарет. ДВА БЛОКА. Это четыре сотни сигарет. Я даже сейчас не думаю о том, сколько денег я сберег. Я просто пытаюсь себе представить, КАК ВДОХНУТЬ СТОЛЬКО ДЫМА. А потом вспоминаю, сколько лет подряд я вдыхал столько же.

Спасибо всем вам, кто следил за этим проектом. Если вы все еще курите, знайте, бросить совсем не сложно!

Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией